Cómo afrontar la menopausia en familia

La Lic. Ruth Mucha nos brinda cinco consejos para sobrellevar la menopausia en la vida diaria.

Por Ruth Mucha Montoya. 

Las personas pasamos por cambios fisiológicos y hormonales, los mismos que son variados y pueden afectar la calidad de vida de las personas. Además la Federación Internacional de Ginecología y Obstetricia (FIGO), lo define como el período de tiempo que se extiende desde el inicio de la declinación de la madurez reproductiva, hasta el inicio de la senectud. Se inicia a los 35 años de edad y finaliza a los 65 años de edad, marcando el comienzo de la senectud. La menopausia es una etapa fisiológica que todas las mujeres pasamos y pasaremos en nuestra etapa de vida. 

Los consejos para mejorar la calidad de vida:

 

1. Debe realizarse a toda mujer una evaluación céfalo caudal  para determinar si tiene algún otro problema en su organismo.


2. Procura practicar ejercicio físico todo los días al menos 10 minutos.

 

3. No consumir gaseosas por el proceso de descalcificación y alimentación .

 

4. Debe consumir frutas, verduras y bastante  agua.

 

5. Realizar paseos y salidas tipo turismo para mantener la paz espiritual y mental.

 

6. Es importante aceptar este proceso que empieza con la pre menopausia y cambios como el bochorno, por lo que se debe consumir menos alimentos procesados y procurar que sean más naturales.

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