Por Antonio Escate.
Fisioterapia: Las cuatro lesiones más frecuentes en el teletrabajo y cómo evitarlas.
El teletrabajo surgió como una respuesta laboral frente a la emergencia sanitaria de la covid-19 y, a pesar de que la emergencia sanitaria culminó el 25 de mayo del 2023, muchas empresas han optado por mantener esta modalidad que ha traído algunas desventajas para los trabajadores, exponiéndose a lesiones por no contar con el espacio adecuado para llevar a cabo sus labores.
El fisioterapeuta, Ricardo Rodas, catedrático de la UCSS, nos detalla cuales son las cuatro lesiones más frecuentes en el teletrabajo y qué podemos hacer para evitarlo.
1. Lumbalgia:
La lumbalgia es la causa más frecuente de incapacitación laboral en menores de 50 años. Los últimos estudios respecto a ésta calculan que el 80% de la población padecerá dolor lumbar alguna vez en su vida, y en un 22% de los casos este dolor resultará incapacitante.
Consiste en un dolor en la zona baja de la columna que puede ser causado por mala postura, uso de sillas que no ofrecen soporte posterior, manipulación inadecuada de pesos pesados e incluso por caídas.
2. Cervicalgia:
La cervicalgia es la segunda lesión más frecuente durante el teletrabajo. Consiste en un dolor a la altura del cuello que puede llegar a comprometer los hombros y los brazos.
Principalmente es causada por el inadecuado uso de material informático y la mala ubicación del monitor o de la pantalla de la pantalla de la laptop, ocasionado una curvatura del cuello hacia adelante.
3. Tendinitis de Quervain:
Consiste en la inflamación de los tendones de la muñeca, específicamente en el nervio ubicado a la altura del dedo pulgar, generando dolor al girar la muñeca y al abrir y cerrar el puño.
La causa de esta lesión está vinculada a la frecuencia en la digitación o la movimientos repetitivos.
4. Túnel del Carpo:
Es una lesión compresiva causada, en ocasiones, por un inadecuado apoyo de los brazos durante el teletrabajo, se inflaman los tendones de la muñeca presionando el nervio, ocasionando el síndrome del túnel carpiano. Otras de las causas poco conocidas es por el uso del reloj al momento de la digitación en el teclado.
Esta lesión si no es tratada a tiempo con terapia física, termina derivando en un procedimiento quirúrgico.
¿Cómo puedo evitar estás lesiones?
Lo que nos puede ayudar a prevenir este tipo de lesiones en primera instancia es llevar un cuidado de higiene postural. Un primer punto sería encontrar el espacio correcto para realizar el teletrabajo, donde se pueda contar con una silla ergonómica, que cuente con cinco patas, respaldo anatómico con reguladores en la altura y en el reposo posterior.
El Lic. Rodas no detalla que: “Como sabemos es difícil que todas las personas podamos contar con una silla que tenga todas estas características, pero podemos priorizar algunas características, como que tengan un respaldo alto, que tenga un espesor de acolchonamiento amplio y si es posible contar con un reposa brazos”.
También tenemos que tomar en cuenta los equipos que utilizaremos para desarrollar las labores del teletrabajo.
“Otra recomendación en que si se cuenta con una laptop para el trabajo es necesario contar con un teclado y un mouse independiente que se mantengan al mismo nivel. Procurar que la pantalla del se encuentre a la altura de los ojos y con una distancia de 80 centímetros aproximadamente”. Recomienda el catedrático, Ricardo Rodas.
Dato UCSS: Las sillas gamer que se han popularizado recientemente, suelen ser engañosas porque coinciden con la descripción de una silla ergonómica, pero los especialistas en terapia física no las recomiendan, algunas sillas gamer de menor calidad podrían contribuir a desarrollar algunas de las afecciones mencionadas.